czy majac

Śniadanie rzeczywiście bardzo obfite ;-) ale wygląda apetycznie. Tak w ogóle to powiedz Ty mi dlaczego mając tyle aktywności jesteś na tak niskiej kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie [...]

Śniadanie rzeczywiście bardzo obfite ;-) ale wygląda apetycznie. Tak w ogóle to powiedz Ty mi dlaczego mając tyle aktywności jesteś na tak niskiej kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie [...]

Day number ninety – Test and trial Dzisiaj ćwiczyłem ‘u siebie’. Udało mi się nagrać filmy z każdego z ćwiczeń, tyle, że w niektórych z nich nie udało się dobrze wycelować kamerką telefonu i zwyczajnie nic na nich nie widać. Ale materiału i tak jest sporo (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie [...]

nie wiem czy cos glutamina mi pomogla bedac na cyklu masowym, pewnie nic, ale jedno co zauwazylem biorac pozniej sama glutamine i majac owieczne problemy z zasnieciem, ze 5g gl przed snem spalem jak dziecko, zasypialem bez problemow a rano budzilem sie wypoczety.

[...] agentem piłkarza, a sam Chivu już niebawem trafi na Santiago Bernabeu. Wczorajszego wieczora, dyrektor sportowy rzymskiego klubu zadzwonił do stolicy Katalonii z zapytaniem czy FC Barcelona nie chciałaby podbić oferty Realu. Barcelona rozumie, że musi zaoferować duże pieniądze. Niemniej jednak jej włodarze w dniu wczorajszym skonsultowali się z [...]

[...] i nie chcę żeby rozwaliło stronę. Martucca, byłabyś taka dobra i ułożyła mi jakąś mieszankę na nadmierną potliwość? Pytam każdego lekarza, przy okazji jakichkolwiek wizyt czy innych okoliczności i wszyscy mi mówią, że taka moja uroda francowata. A ja się kończę. Tarczyca wychodzi ok. Zrobię w przyszłości jeszcze FT3 i FT4, ale poprzednio jak [...]

[...] jako takich diuretyków, próbowali pozbywać się wody nawet tamoksyfenem więc pominąłem kwestię docięcia. Takie kanony? Chyba sobie jaja robisz, to, ze mieli slabe nogi nie znaczy, ze takie byly kanony człowieku. Czy kulturysta nie byłaby znana gdyby nie arnold? Gdyby babka miała wąsy to by była dziadkiem smyku. Siedemdziesiąt parę na rzeźbie? [...]

[...] z wyjątkiem allahów , logiczne jak hooj tak robi się allahy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 a więc ćwiczenie polega na "robieniu garba" i wyproście? czy może mając tyłek zamrożony tzn utrzymywany w jednym miejscu w przestrzeni uginamy się w miednicy tak że pochylamy się po prostu a plecy traktujemy jako zwarty blok?

[...] wydają się być takimi, w jakich dysponujący ciągle bardzo dobrą techniką Citko mógłby się "znaleźć". Nie trudno odgadnąć, że i Messina i Livorno w nowym sezonie walczyć będą o uratowanie się przed spadkiem do Serie B, ale dla naszego rodaka gra w takim właśnie, nie należącym do potentatów klubie, może być bardzo dobra, a to dlatego, że [...]

[...] w tym momencie wypiera niektóre fakty. Na zasadzie takiej, że jestem osobą na wiecznej diecie, wiecznie robiłam wszystko odchudzone i nic to nie dawało (dużo zdrowego też tuczy :D). I w pewnym momencie powiedział "dość". Więc na zasadzie albo jest niezdrowo albo w ogóle. Takie paradoksalne, bo ja o tym wiem, ale. I teraz się nie tłumaczę, tylko [...]

[...] .. można złapać się za kolana jak się chce 2 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki i podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak razy dalej czyli 6 w sumie .. można złapać się za kolana jak się chce 3 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 [...]

[...] bez dropów. Ale weszło bdb. Tak samo hacki i prostowania. Na dwójki pozbyłem się uginań siedząc, gdyż przy nich odzywał się krzyż (jak to ogólnie przy siedzeniu). Poza tym męczyłem to ćwiczenie ponad rok, więc wystarczy;-) W sumie na dwójki ciężko o ćwiczenia nie angażujące prostowniki (a teraz mam takie polecenie od fizjo) więc wykonałem sporo [...]

ogladałem ostatnio z mamą film... i tam na tym filmie była pokazana sytacja bardzo dziwna... otórz pewnien chłopak poznał pewną dziewczyne po czym odprowadzając ją do domu... no ten :P... że tak powiem " zjadł u niej pieroga " :D... moja mama skomentowała tą sytacje gromkim smiechem i powiedziała że jakby tak było naprawde to teraz [...]

Kalik mogę ci tylko odpowiedzieć na podstawie tego co się nauczyłem z trainerroad według mnie jeśli nie zamierzasz się ścigać na dystansie dłuższym niż 40km i mając do dyspoZycji 3 treningi ja bym przygotowywał się tak 0 treningów w strefach 1 i 2, 3 nie licząc rozgrzewek, schlodzen i przerw. Czas treningu podzielił bym na 1, 1, 1,5h. Sweetspota [...]

[...] bialka - a wliczac trzeba - bo kolejna farsa to taka ze roslinne sie niue wlicza bo nie ma pelnego profilu ale chyba ze spozywasz jeden rodzaj 'rosliny' przez caly dzien czy kilka a jesli idzie posilek wegle + bialko -> a idzie to ten profil sie uzupelnia! z tych ~200g tak naprawde wykorzystane zostanie 90% moze zrodlo,jakosc sie liczy - [...]

[...] ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha to pewnie terz mozliwe - przydalby sie caliper i dokladne pomiary aby miec pewnosc ale poszlo dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez dlugo okres czasu 'luz' czekaly tylko na odpowiedni bodziec aby urosnac czyt.: plus kaloryczny trening ciezki regeneracja mozna [...]

[...] to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy raczej łączysz je z innymi partiami np dodając parę serii pod koniec ? Przedramion nie ćwiczę, łydki robię jak się zachce, i tak nie rosną i tak %-) 2. Czy Twoim zdaniem [...]

Janku, jesteś niesamowity. Podziwiam Twoją wolę walki o sylwetkę. Ciekawe czy słynny kulturysta Arnold Schwarzenegger mając tyle lat co Ty też tak ćwiczył czy raczej przeszedł na sportową emeryturę?

mam pytanie, mając ławkę i wyciąg, sztangi i obziążenia można rozwijać wszystkie mięśnie? I czy można rozwinąć mięśnie nóg mając tylko sztangę, da się rozwinąć mięśnie czworogłowe bez suwnicy? bo mam zamiar sobie kupić laweczke i obciążenia i wyciąg. i nie wiem czy kupować czy lepiej chodzic na siłownię??

Chyba zostałem trochę źle zrozumiany,ale każdy ma prawo do swojego zdania.Poza tym to temat "rzeka" i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? A jestem przekonany,że posiadam wiedzę,jakiej wielu tu wypowiadających się osób,nigdy nie posiądzie -Nie [...]